Der Coach
KI-Coach im Chat für Training und Ernährung
Ein Coach, der zuhört.
Weniger Zeit, nur Kurzhanteln im Hotel oder ein Lauf, den du gerade importiert hast: Du beschreibst in normalen Worten, was sich geändert hat. Dein KI-Coach antwortet und legt dir einen Vorschlag vor. Ob er übernommen wird, entscheidest du.
Probier es aus
Was hat sich geändert?
Wähl eine Situation und sieh, wie der Coach antworten würde.
Heute schaffe ich nur 45 Minuten.
Gut, dann kürzen wir dein Oberkörpertraining heute von 70 auf 45 Minuten.
Oberkörper heute: 45 statt 70 Minuten.
BeispielGym · Oberkörper · 45 min
Ich bin heute im Hotel, da gibt's nur Kurzhanteln bis 20 kg.
Kein Problem, dann machen wir das Beintraining heute mit Kurzhanteln. Zwei Übungen tausche ich, der Rest bleibt.
Beintraining heute mit Kurzhanteln bis 20 kg.
Beispiel- Barbell Squat → Goblet Squat
- Romanian Deadlift → Dumbbell Romanian Deadlift
https://connect.garmin.com/modern/activity/19284736510
Ich habe deinen Lauf eingelesen: 12,4 km in 1:04:04, im Schnitt 5:10 pro Kilometer, die Runden gleichmäßig zwischen 5:05 und 5:15. Er steht jetzt als erledigt im Plan. Nach dem langen Lauf würde ich die Intervalle morgen durch einen lockeren Lauf ersetzen.
Morgen ein lockerer Lauf statt der Intervalle.
BeispielLaufen · morgen · lockerer Lauf · 40 min
Ich bin heute erst bei 1.600 kcal, und morgen steht eine harte Einheit an.
Bis zu deinem Tagesziel fehlen dir noch rund 900 kcal, vor allem Kohlenhydrate. Nudeln mit Hähnchen oder Reis mit Lachs heute Abend würden gut passen, dein Tagesziel bleibt dabei unverändert.
Ausfallschritte tun meinem linken Knie grundsätzlich nicht gut.
Hab ich mir gemerkt. Für Donnerstag schlage ich Step-ups statt Lunges vor.
Beintraining am Donnerstag ohne Ausfallschritte.
Beispiel- Lunges → Step-ups
Bis du auf Übernehmen tippst, bleibt dein Plan, wie er ist. Die Karte zeigt dir vorher genau, was sich ändern würde.
Was ein Vorschlag enthält
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1
Was sich ändert
Ein Satz vom Coach sagt dir, welche Einheit an welchem Tag betroffen ist.
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2
Die neue Einheit
Baut der Coach eine Einheit neu, stehen Titel und Dauer auf der Karte, und aufgeklappt siehst du das ganze Workout. Tauscht er nur Übungen oder Stationen, zeigt die Karte stattdessen alt und neu nebeneinander.
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3
Deine Entscheidung
Du übernimmst den Vorschlag oder verwirfst ihn. Ohne deinen Tipp ändert sich in der Trainingsplan App nichts.
Der Rest deines Plans bleibt stehen
Ändert sich etwas, baut dein KI-Coach nur die betroffene Einheit neu. Alles andere bleibt, wie es war. Und was er sich merken soll, merkt er sich sofort, ganz ohne Karte.
