Laufen
Laufplan vom KI-Coach, von 5 km bis Ultra
Intervalle an deiner Schwelle
Dein Laufplan kommt vom Coach, mit Tempo oder Puls für jeden Lauf, vom Intervall bis zum langen Lauf. Wie oft du pro Woche läufst, legst du fest oder überlässt es ihm. Ein Trainingsplan Laufen, der heute beginnt und deinen Wettkampf im Blick hat.
Was der Coach fürs Laufen plant
Tempo aus deiner Schwelle
Jedes Tempo in deinem Trainingsplan Laufen leitet der Coach von deinem Schwellentempo ab, und den Wert trägst du selbst ein.
Puls, wenn du danach läufst
Trainierst du nach Puls, kommen deine Zonen aus dem Schwellenpuls oder dem Maximalpuls.
Von 5 km bis Ultra
Ein 10 km Trainingsplan sieht anders aus als ein Marathon Trainingsplan, deshalb trägst du Wettkampf und Termin ein, und die lockeren und langen Läufe richten sich danach.
Jedes Intervall geloggt
Pace und Puls loggst du pro Intervall direkt neben der Vorgabe, und ein Garmin-Link füllt die Runden für dich aus.
Eine Beispielwoche
Ein Beispiel, wie eine Woche aus einem Halbmarathon Trainingsplan aussehen kann, wenn du nebenbei ins Gym gehst.
- Mo Laufen Intervalle
- Di Gym Ganzkörper
- Mi Pause
- Do Laufen Schwelle
- Fr Gym Oberkörper
- Sa Laufen langer Lauf
- So Pause
Kombinierbar mit
Der Coach stimmt deinen Laufplan mit allem ab, was du sonst trainierst, und legt harte Tage nie direkt hintereinander.
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